co zjeść

rano spoko idzie zjeść jabłko a po treningu to co jabłko a potem insulina ? :/

Jaka może być przyczyna tego że waga stanęła mi w miejscu? Przez ostatnie 4-5 miesięcy spaliłem około 10 kg i była to zasługa zmiany sposobu odżywiania i treningów 3 razy w tygodniu na siłowni. W miedzy czasie dopracowałem trening. W tej chwili push/pull na zmianę. Dieta na redukcje, wszystko zapisywane itp. Niestety nie zawsze udaje mi sie [...]

[...] z kolan 3 x 10 Czyli lekko, ale taki tydzień. No dobra....jak się ma dieta LC do zj**anej wątroby (tzn. jeszcze nie całkiem, ale nie znam dnia ani godziny{:-( ) I na ile waszym zdaniem powinienem ustawić kaloryczne 0? 182 cm, 93-95 kilo (co dnia inaczej :-? ) 2600? I ile mniej zjeść dziennie? 100 kcal? 200? Tak niezobowiązujaco pytam....:-D

Nie ma idealnie, rano możesz zjeść ryż czy płatki, ryż oczywiście dzien wcześniej gotujesz i rano ciepłe mleko i można z bakaliami zjeść, jakieś orzechy owoce suszone. A potem to na co masz ochotę, czy zjesz ryż w pracy/szkole czy pieczywo razowe to na to samo mniej więcej wyjdzie. Mogę napisać jak ja wcinam rano owsiane w pracy ryż. pieczywo [...]

To co dokładniej mam zmienić w 1 posiłku ? I jak mam ułożyć te posiłki jeżeli będę wstawał o 8:40,a trening będzie o 10 ? Zdążę zjeść tylko śniadanie, które musi być obfite. A co na to śniadanie jeść ?

[...] oraz pomiarów weekendowych użyję arkusza stworzonego w Excelu, można będzie łatwiej i przejrzyściej porównać obciążenia z poprzednimi treningami Dieta Co powinienem zjeść na noc żeby podbić także ilość białka ? Co do makaronu z twarogiem zjadłem go około godziny 19, ale w rozpisce pisze 17 [...]

tzn ze w szkole niemozesz zjesc czegos? tylko masz casz cos wypic na szybko? bo jesli masz czas to wez chleb razowy np z piersia z kurczaka, bo co za roznica czy bedziesz jadl ten chleb/bulki i popijajac odzywka. tego bulka jest sens brac tylko wtedy kiedy niemasz wogole czasu zjesc, tylko masz mozliwosc wlac w siebie cos na szybko

[...] diete "Czy trzy treningi siłowe to nie za dużo? " * nie, jesli masz na to korekte w bilansie kalorycznym i wszystko sie zgadza. "Czy po treningu BJJ mogę zjeść jakieś węglowodany czy tylko białko przed snem ( nie chce przytyć ale też nie chcę palic mięśni. ) " * po treningu bjj zarówno jak po siłowni można załadować duzo [...]

Nie ma co poparawiac bo nic nie widac.Jedynie cos tam na lapce sie rysuje.Zacznij porzadnie jesc jak swinia to bedziesz wygladal porzadnie.Dieta 3800-4 k kcal bo twoje zapotrzebowanie to 3.5.Wiec jak to teraz czytasz to nasuwa sie jedna mysl musisz cos zjesc. Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-05-08 11:07:15

Witam chciałbym się zapytać czy mogę mieszać z Tymi posiłkami mniej więcej w różnej kolejności ,ale potrawy te same. Nie zawsze mam miejsce aby zjeść np o tej porze mleko z ryżem , więc zmienił bym kolejność posiłków nawet codziennie, gdybym nie dawał rady tego jeść w danym miejscu a mógłbym co innego a później wrócić do tego . Czy to ma wpływ na [...]

[...] mleka + 200gr Piersi z Kurczaka Kolacja : albo 3 białka z Jajek + 1 żółtko, albo Twaróg im chudszy tym lepszy. Miedzy posiłkami pijemy wodę :)), jeżeli musimy już coś zjeść to suszone śliwki: mało kalorii, mało węgli, zaj**iście sycące. Fakt: jest się trochę zmylonym (mało węgli) dlatego dobrze trzeba się wyspać i być wytrwałym w diecie. [...]

[...] obiedzie musiały też wskoczyć oczywiście 2 ciastka, żeby zrobić przyjemność babci i siostrze które je upiekły :-P Zdecydowanie muszę panować nad słodkim, bo zawsze byłem w stanie zjeść tyle słodyczy ile było pod ręką, rozepchało się trochę żołądek przez to :-P Co mówisz, że 'nie masz michy'? Po zdjęciach twojej szamy tego jakoś nie zauważam %-)

[...] zarodki (łyżka-dwie) i łyżka miodku. Na wierzch jakieś posiekane owoce :-D Konsystencja omletu jest genialna, smak- jeszcze lepszy :-P Uwaga! Jeśli ktoś, jak ja, lubi sobie zjeść czasami (albo częściej :-D) owsiane z bakaliami polane jogurtem naturalnym i ma blisko siebie sklep Aldi- polecam tamtejszy jogurt naturalny, ma to to całkiem sporo jak [...]

[...] od tej soboty Regenat- najpierw fasolka, później serek- akurat było to się rzuciłem %-) Ale z rana normalnie. No prawie. Zastanawiałem się, czy się porzygać, czy może jednak zjeść śniadanie. Wygrało śniadanie: dzisiaj kopniak w dupę od rana, do owsianki dorzuciłem dodatkową łychę płatków, banana, rodzyny, orzechy i dodatkowo 3 jaja na miękko, 2 [...]

[...] satysfakcjonujące wyniki, ale idzie w zasadzie w dobrym kierunku. Podciąganie dzisiaj mi nie wyszło, ale to się nadrobi za tydzień. Pytanie: Czy po siłowni można od razu zjeść posiłek potreningowy (tak gdzieś do 30min. po treningu), czy bezpośrednio coś wszamać typu banan/rodzynki + kefir? Białka na razie nie zamawiam. Niech dieta wystarczy. [...]

[...] trochę kasy zasiliło mój budżet, ale za 3 dni dzień matki, także lepiej mieć fundusze w pogotowiu ;-) Dzisiaj akurat w szatni nic nie wszamałem, tylko szybki prysznic, szybkie zakupy w Biedronce (1kg ryżu + 200g migdałów- 9,88zł) i na ławeczkę zjeść ryż z tuną. :-D Nie miałem czasu na powrót do domu, bo kolokwium na uczelni mnie wzywało %-)

No bo Moi drodze napędzamy metabolizm po przez trening :-)) Ja zjem np. o 16:30, zaczynam trening o 17:30, a jak spojrzę na zegarek i jest 18:00 już na treningu, to marzę co by zejść już do szatni i zjeść rodzynki i wypić białko, bo tak mnie ssie :-))

To nie była zamuła, raczej zbyt dużo słodkiego naraz, co mnie zdziwiło, bo ostatnio nie było źle. A pomyśleć, że kiedyś byłem w stanie ze smakiem zjeść miseczkę cornflakes z mlekiem i 20 łyżkami (podkreślam- łyżkami- raz się zdarzyło %-)) cukru. %-)

[...] mi się że jest nieco podlany. Dzisiejszy dzień do ok. 16:30 był zyebany- 9:30 śniadanie, na 11 na uczelnie i, dosłownie, nie miałem ani minuty do tej 16 żeby cokolwiek zjeść. Na przerwach latałem załatwiać jakieś szajsy na uczelni, ani chwili spokoju. Na szczęście skończyłem dzisiaj 2 godziny wcześniej, więc spokojnie (choć na głodniaka) [...]

To pewnie glikogen, treść jelitowa i woda, szybko wrócisz do normy raczej. Wejdziesz na deficyt i waga pokaże już mniejszą liczbę. Ładnie wyszła Ci ta redukcja, brawo. 32 kg to naprawdę dobry wynik. Jeśli byłes rzeczywiście odwodniony, to spróbuj nawet w pokoju trzymać wodę i popijać co jakiś czas. Wysokozmineralizowana woda też jest dobra, np. [...]